國(guó)人最需要情緒管理 （1）中國(guó)人經(jīng)常容易發(fā)脾氣； （2）中國(guó)人經(jīng)常會(huì)情緒變化； （3）中國(guó)人情緒不穩(wěn)定時(shí)會(huì)蠻不講理； 2、情緒是一種反應(yīng) （1）主觀感覺(jué)對(duì)情緒的影響； （2）生理變化對(duì)情緒的影響； （3）表情動(dòng)作對(duì)情緒的影響； （4）行為沖動(dòng)對(duì)情緒的影響； 3、情緒是一種警訊 （1）情緒沒(méi)有好壞、優(yōu)劣之分； （2）情緒情緒促使人們正確因應(yīng)內(nèi)外情境； 4、情緒有理性和非理性兩大類 （1）非理性信念有兩大類：夸大與不符合實(shí)際； （2）理性情緒并非不動(dòng)感情； 二、改善自己，改變情緒 1、人們經(jīng)常把責(zé)任推給外界 （1）人們覺(jué)得自己沒(méi)辦法控制； （2）人們覺(jué)得情緒不好是由外力引起的； （3）人們擁有太多的“一定”； （4）人們提出太多的條件； （5）人最可靠的是改變自己； 2、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用 （1）孩童時(shí)期種下的禍根； （2）利用語(yǔ)言來(lái)保護(hù)自己； （3）情緒遺產(chǎn)的干擾常揮之不去； （4）培養(yǎng)合理的思考能力； （5）找人出氣不如自求合理； 3、人們最好無(wú)條件地接納自己 （1）道家主張無(wú)條件接納自己； （2）儒家主張沒(méi)有條件的快樂(lè)； （3）首先要堅(jiān)定一個(gè)信念； （4）所有結(jié)果都要接納； （5）確保自己選擇的權(quán)利； 4、